האוכלוסייה בגיל השלישי בישראל מונה כיום למעלה ממיליון איש, וצפויה לגדול משמעותית בעשור הקרוב. היום, מושם דגש רב יותר על איכות החיים ולא רק על תוחלת החיים. המפתח לחיים איכותיים ועצמאיים בגיל המבוגר טמון בפעילות גופנית סדירה ומותאמת.
בניגוד לתפיסות מיושנות, גיל מבוגר הוא לא סיבה להפסיק להיות פעילים אלא להיפך. עכשיו, כשהתפנה לכם זמן באופן משמעותי לעומת גיל צעיר יותר, זה הזמן להשקיע בגוף בצורה חכמה ובטוחה, תוך התאמת סוג האימון ליכולות האישיות. במאמר זה, נעבור על כל מה שחשוב לדעת על אימון לגיל השלישי, מהיתרונות הבריאותיים המדעיים דרך תרגילים המעשיים שניתן לבצע מהבית ועד מכשירי כושר מהדור החדש שנותנים ערך מוסף מעבר לאימון הכושר עצמו.
מעבר לשיפורים הפיזיים, אימון גופני משפיע באופן מרשים על התפקוד הקוגניטיבי. מחקרים הראו שפעילות גופנית סדירה יכולה להפחית באופן ניכר את הסיכון לפתח דמנציה או אלצהיימר, שאיתן גם הרפואה המתקדמת שיש לנו היום עדיין לא ממש יודעת להתמודד. האימונים משפרים את הזיכרון והריכוז וכאשר זהו אימון קבוצתי, יש לכך יתרון גם בהיבט החברתי.
היום ישנן דרכים שונות לעבוד על השרירים ולחזק אותם. אצלנו ישנם מכשירי כושר מהדור החדש המשלבים טכנולוגיה אינפרא אדום וואקום אשר מעצימות את האפקט של התרגול. באתר תוכלו להתרשם מהמכשירים שלוקחים את הכושר למקום אחר לגמרי. מעבר לכך, כמה תרגילים שאפשר לעשות בבית באופן קבוע, מומלץ בעזרת כיסא:
תרגילי חיזוק לגפיים העליונות:
תרגילי חיזוק לגפיים התחתונות:
תרגילי גמישות ומתיחות:
בעידן המודרני, ציוד כושר טכנולוגי יכול להפוך את האימון ליעיל פי כמה. טכנולוגיות כמו EMS (גירוי שרירים חשמלי) מאפשרות אימון עמוק ויעיל במיוחד, תוך זמן קצר יותר ועומס נמוך יותר על המפרקים. אימון זה מאפשר גם לאנשים בגיל השלישי לחזק את השרירים מבלי לאמץ את מערכת לב- ריאה או להעמיס על המפרקים. יותר מכך, אצלנו מכשיר ה EMS עושה בשבילכם את כל העבודה. אתם שוכבים על מיטת טיפולים והאותות החשמליים מביאים לעבודת השרירים כשאתם במצב מנוחה מוחלט. עם זאת, יש גם הגבלות מסוימות. האימון אינו מתאים למשל לאנשים עם קוצב לב.
בנוסף, היום אצלנו ישנו מגוון מכשירי אינפרא אדום משפרים את זרימת הדם, המפחיתים כאבים ומאיצים התאוששות. טכנולוגיות אלה משמשות כיום מרכזי שיקום ומרכזי כושר מתקדמים ברחבי העולם, והן מתאימות במיוחד לאוכלוסייה המבוגרת. השילוב של ביצוע תרגילים בעוצמה המתאימה יחד עם אינפרא אדום וגם ואקום המגביר את זרימת הדם לרגליים הוא שילוב מעולה בכל גיל אך יכול לתרום במיוחד. בגיל השלישי.
בין מכשירי הכושר שאנו מציעים המשלבים טכנולוגיית אינפרא אדום או ואקום:
TREADEMILL PRO הליכון מובנה עם טכנולוגיית ואקום ולייזר אינפרא אדום. כאמור, האינפרא אדום יוצר חימום המביא לעבודה אינטנסיבית יותר של השרירים וחיזוקם מבלי להשקיע מאמץ רב יותר. החום מביא לזרימת דם טובה יותר, הזרמת חמצן ועידוד תהליכי ריפוי טבעיים בגוף.
MATRIX UP V8 מכשיר עם תפריט טיפולים מובנה: בטן, ישבן, זרועות וירכיים. במכשיר ישנו שילוב של EMS – אותות חשמליים המביאים לעבודה רבה יותר של השרירים גם במצב מנוחה, יחד עם גלי רדיו המצוינים לפירוק שומנים, מיצוק העור וגם הצרת היקפים.
BODY ROLL – מכשיר מצוין להגברת הניקוז הלימפתי, שמשמעותו היא ניקוז רעלים מהגוף בצורה טובה יותר. המכשיר מיועד לספק למשתמש עיסוי גוף מלא, שמטרתו לשפר את תפקוד המערכת הלימפטית. גלילי עץ בעלי פרופיל מיוחד נעים במהירות ובכיוון ספציפיים, ומאפשרים ניקוז של הגוף כולו. המכשיר מפעיל את המערכת הלימפטית, מאיץ את הפחתת רקמת השומן, תומך בשיקום לאחר טראומה, מכין לאימוני ספורט, ממצק את העור, ועוד.
Splan Model Y – מכשיר לאימון כוח ברמות שונות המופעל בעזרת אפליקציה ייעודית ואפשרות לקבלת תוכניות אימון אישיות ברמות שונות. המכשיר מתאים הן לבתים פרטיים והן למקומות ציבוריים, חדרי כושר, בתי מלון ועוד. המכשיר מתקפל ולכן מתאים מאוד גם לבתים עם שטח קטן. על מסך מגע אפשר לראות תרגילים שונים. המכשיר כולל אביזרים שונים המאפשרים אימון מגוון ומלא: ידיות, רצועות קרסול, מוט T, חבל טריספס, מוט משקולות (Barbell), ספסל מתכוונן, שלט רחוק, מעמד Y ומשקל חכם.
ב EMS השרירים פועלים בהתאם לאותות חשמליים שהם מקבלים מהמכשיר ומתחזקים גם במצב מנוחה. טכנולוגיות נוספות הן אינפרא אדום שיוצר חימום ומניע תהליכים פנימיים וגם ואקום המגביר את זרימת הדם. אנו מציעים מכשירים המציעים פעילות בכל רמה בתוספת אינפרא אדום וואקום כך שהתוצאות משמעותיות יותר. מכשירי כושר מהדור החדש שאנו מציעים משלבים בתוכם טכנולוגיות אלה.
מכשירי כושר מהדור החדש הכוללים גם טכנולוגיות כמו אינפרא אדום, ואקום ו EMS מביאים להפעלת השרירים גם במצב מנוחה וחיזוקם, מה שיכול להוות בסיס לפעילות גופנית גם לאחר שנים ללא אימונים.
לסיכום, גם אם אתם בגיל הנחשב כבר לא צעיר (רק על הנייר כמובן…) וגם אם לא עשיתם פעילות גופנית שנים, הגוף שלכם יגיב לתנועה. כדאי להתחיל בקטן ולהתקדם בהדרגה. גם תנועה קטנה מתחילה להפעיל את המכונה המתקדמת שנקראת הגוף.
צרו לעצמכם סביבה תומכת. שתפו את המשפחה, הצטרפו לקבוצה, ובנו לכם שגרה קבועה. תעדו את ההתקדמות שלכם וכך תוכלו לשים לב לכל הישג, קטן ככל שיהיה. השיפור בניידות, בכוח, במצב הרוח ובאיכות החיים יבואו לידי ביטוי מהר מאוד. הדבר היחיד שצריך זה התמדה ורצון להישאר פעילים.
היום אפשר לשלב בין תרגילים פשוטים לבין מכשירי כושר שכוללים גם טכנולוגיות מתקדמות ולא רק מפעילים אתכם אלא גם יוצרים שינויים פנימיים כמו הפעלת השרירים במצב מנוחה, הזרמת הדם בצורה יעילה יותר ועוד. מכשירים אלה יכולים להיות במקומות שונים כמו דיור מוגן, מרכז וולנס, קאנטרי ועוד. ניתן אפילו להזמין מכשיר כזה אליכם הביתה. אם אתם בעלי עסק בתחום הבריאות והכושר, מומלץ מאוד להעמיד לרשות לקוחותיכם (בכל גיל) מכשירים מתקדמים אלה.
רוצים לשדרג את חדר הכושר או המרכז הקהילתי שלכם עם ציוד מתקדם ומותאם לגיל השלישי? אנחנו מציעים פתרונות טכנולוגיים שמניבים תוצאות מוכחות ומושכים קהל לקוחות רחב. התקשרו ל-04-3005101 לייעוץ מקצועי ומידע על מגוון הפתרונות שלנו.
החלום שלי התגשם ביחד איתכם בניתי את העסק של החיים שלי! חדר כושר אוטונומי מתקדם כולם מרוצים ואני עוד יותר!כל עוד הלקוחות שלי מרוצים אני נשאר לקוח מרוצה שלכם!"
תמרה פיט, בעלים של סטודיו לאימונים ״כמדריכת פילאטיס עם ניסיון, התרשמתי מאוד ממכשירי הכושר של קייפטאון! הטכנולוגיה המתקדמת מאפשרת אימון מדויק ומותאם אישית, והתחושה במהלך האימון ולאחריו היא יוצאת דופן. השילוב בין חדשנות לנוחות הופך אותם לכלי מושלם לשיפור היכולות הגופניות של המתאמנים שלי״
מור לי - בעלת סטודיו לפילאטיס לדעתי העסקה הכי שווה שעשיתי!
עביר קוסמטיקה בעלת מכון יופי וסטודיו לאיפור קניתי את המכשיר לסטודיו שלי. החדר מפוצץ, הלקוחות חוזרים – זה שיווק שפשוט עובד.כל עוד הלקוחות שלי מרוצים אני נשאר לקוח מרוצה שלכם!"
דנה, בעלת סטודיו בשרון בהתחלה הייתי סקפטית, אבל תוך חודש ההשקעה כבר התחילה להחזיר את עצמה. הלקוחות מתלהבים, מצלמים, מעלים לסטורי – ואני רק מוסיפה עוד ימי עבודה ביומן.
מירב, בעלת קליניקה לאסתטיקה בתל אביב המכשירים של קייפטאון פשוט עשו לי מהפכה בסטודיו. לקוחות ותיקים חזרו, לקוחות חדשים התחילו לשאול 'מה זה המכשיר הזה עם האור האדום?', והכי חשוב – הן מרגישות שינוי בגוף.
אורטל פרץ מכון ביוטי וקוסמטיקה בגבעת אולגה אני בתחום כבר 15 שנה – לא ראיתי כלי שיווקי חזק כמו זה. אין צורך להסביר – הן עולות על המכשיר, מרגישות חום ווואקום, ואז פשוט חוזרות לעוד
חני, בעלת סטודיו לפילאטיס ומאמנת נשים אחרי לידה
"מאז שהוספתי את המכשירים שלכם לחד״כ שלי המתאמנים הוותיקים מגיעים במיוחד בשבילם ואפילו נרשמו אצלי מתאמנים חדשים רק כי הם שמעו שיש אצלי את המכשירים העתידניים שלכם. תודה לכם! כל עוד הלקוחות שלי מרוצים אני נשאר לקוח מרוצה שלכם!"
תומר לוי - בעלים של חדר כושר